MINDFUL TRAINING

Lavorare sulla consapevolezza per incrementare la performance sportiva individuale e di squadra. In tutti gli sport è fondamentale riuscire a mantenere un buon equilibrio psicofisico per poter rendere al meglio. Per ottenerlo non si può prescindere dalla preparazione mentale e dallo sviluppo della consapevolezza. Allenare questa capacità significa focalizzare l’attenzione sul presente, sulle prestazioni in allenamento e in gara. Gli obiettivi di mindful training sono consolidare i punti di forza e lavorare sui limiti di atleti e giocatori, attraverso percorsi personalizzati e concreti costruiti insieme all’atleta e in collaborazione con lo staff.

IL PROGRAMMA

Lavoriamo su una mente consapevole, capace di gestire le sfide sia dentro che fuori dal campo!

A chi si rivolge

  • Atleti e giocatori
  • Settori giovanili
  • Squadre
  • Allenatori e tecnici
  • Società sportive
  • Famiglie
  • Arbitri

Cosa alleniamo

  • Potenziamento della performance
  • Consapevolezza in campo
  • Consapevolezza corporea
  • Reazione all’errore
  • Recupero dagli infortuni
  • Ansia pre partita o gara
  • Stress e pressione
  • Potenziamento delle routine
  • Decision making e anticipazione
  • Tempi di reazione
  • Comunicazione efficace
  • Attenzione e concentrazione

Come lavoriamo

Gli incontri si possono svolgere sia in presenza che online.

I percorsi si strutturano in 3 fasi:

  • Osservazione e definizione degli obiettivi
  • Progettazione e intervento
  • Monitoraggio e follow-up.

Al termine dei percorsi viene rilasciato un report conclusivo di sintesi del percorso svolto, dei risultati ottenuti e di possibili nuovi obiettivi di lavoro.

Inoltre fornisco assistenza psicologica individuale e di squadra, con presenza a gare, allenamenti o ritiri.

Preparazione mentale individuale

Colloqui a cadenza settimanale (nelle fasi iniziali del percorso), della durata di n° 60 minuti finalizzati al potenziamento della performance in allenamento e in gara. Include:

  • Training cognitivo di gestione dello stress agonistico
  • Training per la gestione dell’ansia pre-gara o partita
  • Analisi e incremento delle abilità attentive e di concentrazione
  • Analisi e incremento dei tempi di reazione
  • Analisi e incremento di anticipazione e decision making
  • Analisi e incremento della motivazione individuale
  • Interventi per favorire lo stato di flow
  • Interventi per potenziare la pianificazione strategica
  • Interventi per migliorare la reazione all’errore
  • Interventi sul contesto in cui l’atleta si allena e vive (es. allenatori e società)
  • Agevolare il recupero dagli infortuni lavorando sulla componente mentale e il rientro in campo
  • Gestione di eventuali problematiche psicologiche
Preparazione mentale di squadra

Progetti di intervento sport-specifici rivolti ai gruppi-squadra per il miglioramento della performance collettiva. Include:

  • Training per migliorare le dinamiche relazionali in campo e fuori
  • Training per il miglioramento della comunicazione in campo
  • Training per la gestione dello stress agonistico e dell’ansia pregara o partita
  • Analisi e incremento nella definizione degli obiettivi
  • Analisi e incremento dell’elaborazione strategica della squadra
  • Analisi e incremento delle abilità attentive e di concentrazione
  • Analisi e incremento dei tempi di reazione
  • Analisi e incremento della motivazione della squadra
  • Interventi per migliorare la reazione all’errore
  • Interventi per favorire l’inserimento di nuovi giocatori o il rientro degli infortunati nel gruppo
Mindfulness sportiva

Protocolli specifici individuali e di squadra che prevedono l’utilizzo della Mindfulness integrata con la preparazione mentale al fine di migliorare la consapevolezza dentro e fuori dal campo. Include:

  • Training per lo sviluppo della consapevolezza agonistica di atleti, giocatori o staff
  • Training mindfulness based per la gestione dello stress agonistico
  • Training mindfulness based per la gestione dell’ansia da prestazione
Formazione allenatori

Percorsi di formazione specifici rivolti ad allenatori, istruttori e maestri per aumentare le conoscenze sport specifiche sugli aspetti mentali, potenziare le risorse e fornire nuovi strumenti di allenamento mentale da utilizzare in campo durante allenamenti, partite o gare. Include:

  • Interventi per la gestione della pressione e delle aspettative
  • Interventi per migliorare la comunicazione con atleti o giocatori
  • Interventi per la gestione degli aspetti relazionali (es. spogliatoio, dirigenza, arbitri e famiglie, nel caso dei settori giovanili)
  • Interventi per la gestione delle emozioni (es. ansia da prestazione)
  • Interventi per la gestione delle reazioni in campo e in allenamento
  • Interventi per la gestione del recupero infortuni
  • Interventi su specifiche fasi di sviluppo (es. adolescenza e infanzia), per i settori giovanili
  • Interventi su sport, disabilità, disturbi e su come adattare il metodo di allenamento (es. disabilità fisica e mentale, disturbi dell’apprendimento, del comportamento, delle emozioni o della memoria)
Bio-feedback training

Training specifico dove, tramite l’utilizzo del bio-feedback, è possibile monitorare sia a riposo che durante l’allenamento diversi parametri fisiologici (frequenze cardiaca, respiratoria, Heart Rate Variability o HRV ecc.). L’obiettivo è utilizzare questa tecnologia per migliorare le capacità di ascolto, autoregolazione e prestazione dell’atleta. Include:

  • Analisi e incremento della consapevolezza corporea
  • Analisi e incremento dell’autoregolazione in campo
  • Analisi e incremento della gestione dello stress agonistico
VR training

Con l’ausilio della realtà virtuale è possibile sperimentare nuovi movimenti o situazioni tattiche, rivivere momenti specifici di gare o partite, agevolare il recupero dagli infortuni e beneficiare di feedback chiari, concreti e soprattutto vividi. Include:

  • Analisi e incremento dei tempi di reazione
  • Analisi e incremento di anticipazione e decision making
  • Analisi e allenamento di nuovi movimenti
  • Analisi in vivo di situazioni tattiche
  • Mantenimento della condizione mentale durante gli infortuni
  • Esposizione a situazioni di gioco per agevolare il recupero
Consulenza per il management sportivo

Progetti finalizzati a migliorare il contesto sportivo, l’organizzazione e le risorse delle società. Include:

  • Analisi e incremento delle risorse societarie
  • Interventi per lo sviluppo societario (es. procedure, regolamenti, comunicazione interna ed esterna ecc.)
  • Formazione staff tecnici
  • Formazione dirigenziale e manageriale
  • Incontri di sensibilizzazione rivolte alle famiglie dei settori giovanili
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